アームレスリングの「サイドプレッシャー」について解説します。
サイドプレッシャーの意味
読み方：さいどぷれっしゃー英語：side pressure
区分：テクニック用語
サイドプレッシャーとは、組んだときの横方向に対する圧力のことで、特にサイドアタック(横倒し)に重要です。
サイドプレッシャーの使い方
サイドプレッシャーは、主に肩関節の水平内転・内転・内旋の筋力によって生じます。
画像引用：https://www.kodaira-tp-morikawa.com/archives/1108
肩関節の各作用を生む筋肉部位は以下の通りです。
水平内転：大胸筋
内転：大胸筋・広背筋・上腕三頭筋
内旋：肩甲下筋
このように、サイドプレッシャーには多くの表層筋が関与しているため、強化するためには上半身を全体的に鍛えていく必要があります。
また、内旋に関わるのは、肩甲骨周辺のインナーマッスルである回旋筋腱板(ローテーターカフ)のなかでも唯一肩甲骨前面に付着する肩甲下筋で、トレーニングチューブやダンベルを用いたインターナルローテーション系のトレーニングで鍛えることができます。
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